Verbundenheit mit der Natur im Herbst…

Das Baden im Wald mag in der westlichen Welt nicht so verbreitet sein, aber die Verbindung mit der Natur ist allgemein bekannt als eine Möglichkeit, körperliches, geistiges und sogar spirituelles Wohlbefinden zu erlangen. 

Wenn das Wetter in den Herbstmonaten kälter wird und der Winter naht, haben wir vielleicht den Impuls, uns von der Natur abzukapseln, indem wir rund um die Uhr drinnen bleiben. Dabei sollten wir uns einpacken und die Natur genießen – gewissermaßen nach nordischem Vorbild! Die Mental Health Foundation im Vereinigten Königreich hat kürzlich eine Umfrage durchgeführt, aus der hervorging, dass 75 % der Erwachsenen eine Verbesserung ihrer Gemütslage erlebten, nachdem sie sich in der Nähe von Grünflächen aufgehalten hatten!1 Wir sollten uns also bemühen, die Outdoor-Gewohnheiten des Sommers auch im Herbst und im Winter beizubehalten! Wir müssen nur die richtigen Vorkehrungen treffen!

Hier sind einige Möglichkeiten, sich im Herbst wieder mit der Natur zu verbinden:

  • Gehen Sie auf die Suche nach Blättern, Kieselsteinen, wilden Beeren und allem, was Ihnen ins Auge fällt. Gestalten Sie ein Kunstprojekt, z. B. eine Collage oder ein Miniaturterrarium, mit Federn, Rinde, Tannenzapfen, Eicheln und allem, was in der Natur vorkommt. Nutzen Sie die farbenprächtigste Zeit des Jahres!
  • Machen Sie Fotos bei einem Spaziergang in Ihrer Nachbarschaft oder bei einer Wanderung auf einem Wanderweg.
  • Das Vereinigte Königreich ist führend im Bereich des “Grünen sozialen Rezeptes”, das Menschen mit naturbasierten Aktivitäten in Verbindung bringt, um Stress und andere psychische Probleme abzubauen.2 Fortlaufende Forschungen zeigen, dass die Rückverbindung mit Mutter Natur der Weg zu weniger Stress und damit zu weniger körperlichen und geistigen Herausforderungen ist!
  • Geführte Wanderungen bieten die Möglichkeit, frische Luft zu atmen und gleichzeitig etwas über die natürliche Umwelt, die Ökologie und das lokale Ökosystem zu lernen. Suchen Sie nach diesen Arten von Lehrpfaden (oder Wanderungen) in Ihrer Umgebung, denn sie haben in den letzten zehn Jahren an Beliebtheit gewonnen.
  • Wohnen Sie in der Nähe eines Obstgartens oder einer Beerenplantage? Herbstzeit ist Apfel- und Beerenzeit! In vielen Gegenden können Sie gegen eine geringe Gebühr Ihre eigenen Äpfel und Beeren pflücken, und Sie dürfen sie sogar essen, während Sie sie pflücken! 
  • Mögen Sie beschauliche Hobbys, wie Lesen, Stricken oder Malen? Machen Sie das alles im Freien! Suchen Sie sich eine bequeme Bank oder ein schönes Plätzchen in der Landschaft und genießen Sie die frische Luft.
  • Sind Sie ein Morgenmensch? Wie wäre es, den Sonnenaufgang draußen zu beobachten? Und wenn Sie eher ein Nachtmensch sind, ist es genauso atemberaubend, den Sonnenuntergang zu beobachten.
  • Wenn Sie drinnen sind, können Sie den KenkoGround® verwenden, um mit der Natur in Verbindung zu bleiben. Alles, was Sie brauchen, ist eine geerdete Steckdose.

Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf, ziehen Sie einen Pullover oder einen warmen Mantel an und gehen Sie nach draußen, und sei es nur für ein paar Minuten am Tag. Sie werden es als belebend empfinden und ganz leicht eine wunderbare aktive Wellness-Gewohnheit entwickeln. Damit es noch mehr Spaß macht, können Sie einen Freund oder eine Freundin einladen, Sie zu begleiten. Das Freundschaftssystem hilft, gute Gewohnheiten beizubehalten. Die Zeit, die Sie mit jemandem verbringen, kann an sich schon ein Geschenk sein.

Jetzt, wo die Zeit des Schenkens anbricht, freut sich Nikken, den Geschenkführer 2022 “Etwas für jeden” vorzustellen. Die Artikel in diesem Geschenkführer sind bis 2022 erhältlich. Sehen Sie hier nach.

10. November 2022

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1,2. https://www.linkedin.com/pulse/how-connect-nature-boost-your-mental-health-during-autumn-wright?trk=public_profile_article_view

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Gesunde Routinen schaffen aktives Wohlbefinden…

Routinen helfen uns. Sie geben uns ein Gefühl der Vertrautheit und des Komforts. Wenn wir also einen gesunden Lebensstil im Sinne von aktiver Wellness führen wollen, ist es am einfachsten, eine angenehme Routine zu schaffen, an die wir uns halten können.

Sehen Sie sich zum Beispiel Kinder und Hunde an. Sie gedeihen mit Routine. Sie stehen immer zur gleichen Zeit auf, gehen zur Schule (oder gehen mit dem Hund spazieren), nehmen ihre Mahlzeiten ein und gehen ins Bett. Ein Wechsel der Routine kann sich für sie störend anfühlen, daher ist es ideal, wenn ihre Routine von Anfang an gesund ist!

Bei Erwachsenen ist das nicht anders: Wenn wir eine gesunde Routine etablieren, kommen Körper und Geist in einen schönen Rhythmus. Der Trick besteht darin, Ihre gesunde Routine so zu gestalten, dass sie leicht durchführbar ist. Sie können Ihre Routine nach und nach ändern, wenn Sie sich weiter verbessern wollen, aber die grundlegenden Bestandteile einer gesunden Routine drehen sich darum, richtig zu essen und zu trinken, ausreichend zu schlafen, sich regelmäßig zu bewegen, frische Luft zu atmen und sich unserer Gedanken bewusst zu sein. Das bedeutet, dass wir nicht nur auf unsere körperliche, sondern auch auf unsere geistige Verfassung achten müssen.

Es gibt fünf Hauptziele, die wir im Auge behalten sollten, wenn wir unsere gesunde Routine entwickeln:

1.   Bessere Immunität: Ein starkes Immunsystem hilft uns nicht nur, auf hohem Niveau zu funktionieren, sondern auch, Krankheiten vorzubeugen und uns schneller zu erholen, wenn wir doch einmal erkranken. Eine nährstoffreiche Ernährung, viel erholsamer Schlaf, Bewegung und ein klarer Geist tragen alle dazu bei, die Abwehrkräfte zu stärken.

2.   Verbesserung der Stimmung: Glück. Das ist es, was wir alle wollen, und es beginnt mit einer guten Stimmung. Sie stärkt unser Selbstvertrauen und fördert sogar unser soziales Leben. Eine gute Stimmung wird durch eine positive Einstellung verstärkt. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien und Mineralien helfen nachweislich bei der Bekämpfung von Depressionen, und Sport ist dafür bekannt, dass er unsere Wohlfühl-Endorphine in Bewegung bringt. Über den Tag verteilt Wasser zu trinken, hält uns ebenfalls bei Laune: Niemand hat gute Laune, wenn er Durst hat.

3.   Mehr Energie: Jeder möchte sich energiegeladen fühlen, und bei unserem modernen Lebensstil können wir alle mehr davon gebrauchen! Je beschäftigter wir sind, desto eher neigen wir dazu, Mahlzeiten auszulassen oder ungesundes Fast Food zu essen. Die besten Möglichkeiten, das Energieniveau zu steigern, sind eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ein geregelter Schlafrhythmus. Modediäten sind auf Dauer nicht hilfreich, um die Energie auf einem hohen Niveau zu halten.

4.   Krankheiten vorbeugen: Unabhängig von unserer genetischen Veranlagung ist es am besten, Krankheiten vorzubeugen, anstatt sich mit ihnen auseinanderzusetzen. Es kann hilfreich sein, seine Familiengeschichte zu kennen, da einige Probleme vererbbar sind. Manche Menschen haben zum Beispiel einen hohen Cholesterinspiegel, weil beide Eltern dies haben. Unabhängig von der genetischen Veranlagung kann die Einhaltung der Grundregeln, nämlich viel Gemüse/Obst zu essen, frische Luft zu atmen, sich täglich zu bewegen und sich ausreichend auszuruhen, ein hervorragendes Mittel sein, um flexible Gelenke, ein gesundes Herz und Gewicht, einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel und klares Denken zu erhalten.

5.   Lebenszeit: Ein langes Leben zu führen, ist ein Ziel von Menschen auf der ganzen Welt. Aber ein langes Leben ohne gute Gesundheit ist nicht so erstrebenswert. Auch hier liegt der Schlüssel darin, mit der richtigen Ernährung und einer gesunden Routine gesund zu bleiben. Mit anderen Worten: Schaffen Sie sich gesunde Gewohnheiten, bleiben Sie Jahr für Jahr dabei und erhöhen Sie so Ihre Chancen, ein angenehmes Alter zu erreichen.

Ein aktiver Wellness-Lebensstil hängt zu einem großen Teil davon ab, womit wir aufwachsen, und so liegt es an uns, unsere Kinder zu erziehen. Wir können nicht nur praktizieren, was wir predigen, sondern es auch vorleben. Was wir vielleicht in unserem eigenen Lebensstil verbessern müssen, kann etwas sein, womit die nächsten Generationen beginnen: frische Luft atmen, viel Gemüse und Obst essen, täglich Sport treiben, Wasser statt zuckerhaltiger, koffeinhaltiger oder alkoholischer Getränke trinken, regelmäßig schlafen und positive Gedanken haben.

Bei Nikken bieten wir Lösungen an: Kenzen Ernährung, PiMag® gefiltertes alkalisches Wasser, KenkoAir® Luftfilter, Kenko Schlafprodukte, KenkoGround® und so viele andere magnetische Massage- und Unterstützungsprodukte. Sie alle sind Teil eines Wellness Home!

Bis zum 31. Dezember 2022, SPAREN Sie bis zu 40% auf KENZEN® Super Ciaga® und KENZEN® BDZ®! Nikkens Superhelden für die kalte Jahreszeit sind da, um Ihre Gesundheit und die Ihrer Familie zu stärken und Ihr Immunsystem zu stärken!

13. Oktober 2022

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Dann bis nächstes Jahr, Sommer! Hallo, Herbst!

Was passiert mit unserem Schlafverhalten, wenn wir von den Sommermonaten in den Herbst wechseln? In Europa und Nordamerika hat dieser Übergang bereits begonnen, da wir uns Ende September nähern.

Während des Sommers dauert das Sonnenlicht bis in die Abendstunden an, und das Gefühl der Nacht stellt sich erst mit Verzögerung ein. Deshalb kann es in den Sommermonaten so mühsam sein, Kinder zu ihren gewohnten Schlafenszeiten ins Bett zu bringen! Wenn das Tageslicht kürzer wird, kann es für die Kleinen leichter werden, schlafen zu gehen, aber für Erwachsene wird es schwieriger, die nötige Ruhe zu finden. Der Grund dafür ist, dass unsere Vitamin-D-Versorgung in den Herbstmonaten abnimmt.

Unser Körper stellt Vitamin D her, wenn er dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Vitamin D ist wichtig für die Produktion von Melatonin, das uns hilft, unseren inneren Rhythmus zu regulieren, und einen erholsamen Schlaf begünstigt. In den Herbstmonaten gibt es weniger Sonnenstunden, so dass unser Körper möglicherweise weniger Melatonin produziert. Eine Möglichkeit, diesen Mangel auszugleichen, besteht darin, sich auch bei kühlerem Wetter viel im Freien aufzuhalten. Mit anderen Worten: Sorgen Sie dafür, dass Sie sich der Sonne aussetzen!

Je nach persönlichen Vorlieben fällt es manchen Menschen schwer, sich in der größten Sommerhitze zu bewegen. Für diejenigen, die den ganzen Sommer über in klimatisierten Räumen verbracht haben, könnte der Herbst das perfekte Klima für Bewegung im Freien sein! Eine gute Portion Bewegung im Freien – auch bei bewölktem Wetter – hilft, die Sonne zu genießen und den Schlaf zu verbessern, wenn der Körper ausgelastet ist. Außerdem ist bekannt, dass Bewegung Ängste und Stress abbaut, was ebenfalls zu einer guten Nachtruhe verhilft.

Eine wichtige Voraussetzung für Sport ist, dass Sie nicht zu kurz vor dem Schlafengehen trainieren. Wenn Sie trainieren, wird Ihr Körper in Schwung gebracht. Wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen trainieren, kann es länger dauern, bis Sie einschlafen, weil sich Ihr Körper erst wieder beruhigen muss. Um den besten Nutzen für den Schlaf zu erzielen, sollten Sie mindestens drei bis sechs Stunden vor dem Schlafengehen trainieren. 1

Mit dem Übergang in den Herbst wird es für manche Menschen schwieriger, einen erholsamen Schlaf zu finden, während es anderen schwerfallen könnte, wach zu bleiben, bis sie ins Bett gehen.

Dies hängt wiederum mit der Sonneneinstrahlung zusammen. Zu frühes Einschlafen kann auch den natürlichen Rhythmus stören und zu einem anstrengenden Tag führen; daher wird empfohlen, sich bis zu zwei Stunden vor dem Schlafengehen in hell erleuchteten Räumen aufzuhalten. Dies hilft, das Gehirn wach zu halten, bis es die richtige Zeit ist, mit dem Einschlafen zu beginnen. 2

Je nach Ihren Schlafgewohnheiten – ob Sie bei offenem Fenster schlafen oder eine zentrale Klimaanlage oder Heizung benutzen – kann der Übergang vom Sommer zum Herbst der ideale Zeitpunkt sein, um Ihre Bettausstattung zu ändern. Vielleicht entscheiden Sie sich für Flanellbettwäsche anstelle von leichterer Baumwolle und wählen eine wärmere Bettdecke für den Herbst. Das alles hat mit der Temperaturregelung zu tun, und Sie können am besten beurteilen, was Ihnen beim Schlafen hilft. 

Unser Immunsystem ist in der Übergangszeit anfälliger für Erkältungen und Grippe. Wir brauchen guten, erholsamen Schlaf, damit das Immunsystem optimal funktioniert. Wenn Sie also nachts nicht optimal schlafen können, versuchen Sie es mit einem “Power-Nap” während des Tages. Schon 20 Minuten können hilfreich sein, um in einem aktiven Wohlfühlzustand zu bleiben. 

Egal zu welcher Jahreszeit, mit der Kenko Schlaf-Technologie von Nikken schlafen Sie wie ein Baby. Denken Sie daran, dass morgen der letzte Tag ist, an dem Sie bis zu 40% auf ausgewählte Nikken Schlafprodukte sparen!

1. https://blog.fitbit.com/transition-sleep-routine/

2. https://www.wellandgood.com/change-in-seasons-affects-sleep/

29. September 2022

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Hast du deinen täglichen Lebensrhythmus im Griff?

Wir werden daran erinnert, dass der Mensch ein Teil der Natur ist, wenn wir die vielen Ähnlichkeiten zwischen allen Lebewesen entdecken. Eine interessante Gemeinsamkeit hat mit unseren Tagesrhythmen zu tun. Zirkadiane Rhythmen sind körperliche, geistige und verhaltensbezogene Veränderungen, die einem 24-Stunden-Zyklus folgen. Diese natürlichen Prozesse reagieren vor allem auf Licht und Dunkelheit und betreffen die meisten Lebewesen, darunter Tiere, Pflanzen und Mikroben. Ein Beispiel für einen lichtbedingten zirkadianen Rhythmus ist das Schlafen in der Nacht und das Wachsein am Tag. 1

Die Erforschung der zirkadianen Rhythmen wird Chronobiologie genannt, vom griechischen Wort “chronos” für Zeit und “Biologie” für Wissenschaft und Leben. Der Körper folgt einem internen Zeitmesssystem, der so genannten zirkadianen Uhr, die den natürlichen zirkadianen Rhythmus reguliert.

Was macht den zirkadianen Rhythmus aus?  Unsere täglichen Zyklen von Schlafen und Wachen, Hunger und Verdauung, hormonelle Veränderungen und andere körperliche Prozesse gehören alle zum zirkadianen Rhythmus. Der Begriff “zirkadian” kommt aus dem Lateinischen und bedeutet wörtlich übersetzt “etwa einen Tag”; die meisten zirkadianen Rhythmen stellen sich automatisch alle 24 Stunden neu ein, was dem Zeitrahmen für “zirkadian” entspricht.

Der zirkadiane Rhythmus wird nicht nur durch Licht und Dunkelheit beeinflusst, sondern auch durch Interaktionen mit Menschen, Essenszeiten und hormonelle Schwankungen. Wenn zum Beispiel morgens die Sonne aufgeht, schüttet der Körper Cortisol aus, ein Hormon, das dafür sorgt, dass wir uns erfrischt und wach fühlen. Nach dem Aufwachen wird ein gesunder Mensch im Laufe des Tages immer müder, bis die Sonne untergeht, wenn das Müdigkeitsgefühl am größten ist. Wenn die Sonne untergeht, schüttet die Zirbeldrüse Melatonin aus, ein Hormon, das die Aktivität und Wachsamkeit reduziert.

Der Zeitpunkt, an dem sich Menschen müde und wach fühlen, kann im Laufe des Tages variieren. Zwei Beispiele sind “Frühaufsteher”, die früh ins Bett gehen und früh aufwachen, und “Nachteulen”, die relativ spät ins Bett gehen und dann ausschlafen. Unser Schlafrhythmus kann sich mit dem Alter entwickeln und verändern – ältere Ältere Menschen neigen dazu, früher am Tag einzuschlafen und aufzuwachen als jüngere, während Babys in mehreren Phasen während des Tages und der Nacht schlafen.

Eine Hauptuhr im Gehirn koordiniert alle biologischen Uhren eines Lebewesens und hält sie im Gleichschritt. Bei Wirbeltieren, einschließlich des Menschen, besteht die Hauptuhr aus einer Gruppe von etwa 20 000 Nervenzellen (sogenannten Neuronen), die sich in einem Teil des Gehirns, dem Hypothalamus, befinden, wo sie direkten Input von den Augen erhalten. Im großen Rahmen der Natur haben Forscher Ähnlichkeiten in den Hauptuhren von Menschen, Fruchtfliegen, Mäusen, Pflanzen, Pilzen und anderen Organismen festgestellt!

Wenn unser zirkadianer Rhythmus aus dem Gleichgewicht gerät, kann dies zu Schlaflosigkeit, Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen, Angstzuständen, verkürzter Aufmerksamkeitsspanne, Tagesmüdigkeit und Lethargie führen. Die gute Nachricht ist, dass wir dabei helfen können, dass unser zirkadianer Rhythmus reibungslos funktioniert.

  • Wache jeden Tag zur gleichen Zeit auf: Ein regelmäßiger Schlafrhythmus hilft dir, deinen zirkadianen Rhythmus wiederherzustellen. Selbst wenn du nicht in der Lage bist, zur gewünschten Zeit einzuschlafen, solltest du dir einen Wecker stellen und trotzdem zur festgelegten Zeit aufwachen. So bleibst du in der Balance.
  • Unterschiedliche Essenszeiten: Der zirkadiane Rhythmus steuert das Hungergefühl und die Verdauung der Nahrung – einige Studien haben ergeben, dass eine frühere oder spätere Einnahme der Mahlzeiten die Anpassung des zirkadianen Rhythmus an diese Prozesse verändern kann.
  • Sport treiben: Richtiges Training kann die Schlafqualität und -dauer verbessern, und ein gesunder Schlaf-Wach-Rhythmus sorgt für mehr Kraft und Ausdauer beim Sport. Allerdings wirkt Sport auch stimulierend, wenn man zu kurz vor dem Schlafengehen trainiert. 
  • Wenn du feststellst, dass du nachts nicht genug Schlaf bekommst und deinen Tagesrhythmus umstellen möchtest, solltest du versuchen, regelmäßigen Sport in deinen Tagesablauf einzubauen. Aber wie bei allen Dingen, die mit dem zirkadianen Rhythmus zu tun haben, ist das Timing wichtig, also trainiere nicht innerhalb von 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen.
  • Halte deine elektronischen Geräte ausgeschaltet oder außer Sichtweite. Das Licht elektronischer Geräte in der Nacht kann unsere biologischen Uhren durcheinander bringen.

Nikken hat die Lösungen, die dir dabei helfen, gute Nächte und schöne Träume zu haben! Bis zum 30. September kannst du bis zu 40% auf ausgewählte Nikken Ruhe- und Entspannungsprodukte sparen, die dir helfen können, die natürlichen Fähigkeiten deines Körpers zu unterstützen, sich während des Schlafs zu erholen!

Besuche https://www.nikken.com/eu/home_de – Ruhe & Entspannung / Sonderangebote, um die verschiedenen verfügbaren Schlafprodukte zu bekommen.

1. https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/Circadian-Rhythms.

15. September 2022

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Aus persönlicher Not zur Hilfe für die Welt…

Unternehmen werden aus vielen verschiedenen Gründen gegründet. Isamu Masuda gründete Nikken, weil er persönlich ein Bedürfnis hatte und nichts dieses Bedürfnis erfüllte. Im Sinne des Unternehmergeistes dachte er über den Tellerrand hinaus und fand einen Weg, sein persönliches Bedürfnis zu lösen, und schuf so ein Unternehmen, das zahllosen Menschen, zunächst in Japan und schließlich weltweit, das Gleiche bieten konnte.

Als sein Vater im Zweiten Weltkrieg fiel, wurde der junge Masuda Sohn einer alleinerziehenden Mutter. Seine Mutter führte einen kleinen Laden, und als er 18 Jahre alt war, fand der junge Isamu eine Stelle bei einem Busunternehmen. In den nächsten Jahren arbeitete er sich vom Buswäscher zum Büroangestellten hoch.

Als er mit 27 Jahren heiratete, interessierte sich Masuda intensiv für Möglichkeiten zur Verbesserung der Gesundheit, möglicherweise weil er selbst in keiner besonders guten Verfassung war. Er begann, in einem Geschäft für Gesundheitsprodukte zu arbeiten. Seine Ziele und sein beruflicher Werdegang änderten sich, als sein Sohn mit erheblichen gesundheitlichen Problemen geboren wurde. Das Bedürfnis, seine Familie zu unterstützen und die Gesundheit seines Sohnes und von ihm selbst zu verbessern, war genug, um ihn zum Handeln anzuspornen. Die Ärzte sagten ihm, dass die Genesung seines Sohnes teuer werden würde, und so beschloss der frischgebackene Vater logischerweise, dass er einen Weg finden musste, um viel Geld zu verdienen.

Die Inspiration kam in Form einer persönlichen Erfahrung. Japaner werden schon früh mit Warmwasserquellen vertraut gemacht und sind an das gemeinschaftliche Baden gewöhnt. Familien besuchen gerne öffentliche Bäder wegen einem wichtigen Aspekt: Kieselsteine auf dem Boden der Bäder stimulieren die Füße. Der kreative Herr Masuda kombinierte das Konzept der stimulierenden Kieselsteine mit der jahrhundertealten Praxis der Verwendung von Magneten, von denen die Japaner glauben, dass sie therapeutisch wirken. Er schuf die erste magnetische Einlegesohle, die in die Schuhe gelegt werden konnte. 

Seine Erfindung war fast sofort ein Erfolg. Seine Kunden berichteten, dass sie sich auf verschiedene Weise besser fühlten. Sie sagten, ihr Kreislauf habe sich verbessert, sie fühlten sich energiegeladener und konnten besser schlafen. Aber Masuda war kein Geschäftsmann und wusste nicht, wie er expandieren sollte, also wandte er sich an einen erfahrenen Finanzier. Gemeinsam bauten sie ihr Sohlengeschäft aus.

In den ersten drei Jahren verkaufte Nikken nur Einlegesohlen. Sie sollten dazu beitragen, die Gesamtenergie durch Stabilität und Ausdauer von den Füßen an aufwärts zu verbessern. Später expandierten unabhängige Händler in andere Länder, und heute ist das Unternehmen seit mehr als 45 Jahren international tätig.

Kenko-Einlagen sind jetzt in zwei Varianten erhältlich: mStrides und mSteps. Beide führen die japanische Tradition der Magnete zur therapeutischen Anwendung in Kombination mit der Wirkung von heißen Badekieseln fort. Die modernen Einlagen nutzen die patentierte magnetische DynaFlux®-Technologie. Je nach Vorliebe können Sie Kenko mSteps Einlegesohlen wählen, die ” noppiger ” für intensivere Massageeffekte sind oder Kenko mStrides für eine glattere Oberfläche. Beide sind strapazierfähig, bieten Unterstützung für Füße, Beine und Rücken und sind belüftet, damit die Füße kühl bleiben.

Als Flaggschiff der Produktlinie haben die Kenko Einlegesohlen den Prüfungen der Zeit standgehalten und sich eine große Fangemeinde aufgebaut. Hier sind ein paar Beispiele dafür, was Menschen mit “glücklichen” Füßen sagen:

“Ich hatte jahrelang Beschwerden an meinen Knöcheln. Seit ich die mStrides trage, sind die Beschwerden verschwunden! Ich bin so dankbar für diese Technologie!” U. Pho

“Mit meinen mStrides fühle ich mich den ganzen Tag geerdet und verbunden” C. Aubry

“Seit ich 7 Jahre alt bin, habe ich Probleme mit meinen Gelenken und damit, lange Zeit auf den Beinen zu sein. Ich trage ständig mSteps oder mStrides in meinen Schuhen und sogar in meinen Sandalen. Ich mag beides, also behalte ich sie, ohne sie auszutauschen. Ich fühle mich nicht mehr eingeschränkt, wenn ich auf den Beinen bin!” B. Richmond

“Ich bin eine vielbeschäftigte Mutter und Unternehmerin. Ich liebe meine mSteps – es ist eines der einfachsten Dinge, die ich tun kann, um mein Wohlbefinden zu verbessern, ohne eine weitere Sache auf meine To-Do-Liste zu setzen. Ich habe ein besseres Gleichgewicht und das Gefühl, dass es meinen Rücken flexibler macht, während mein Energielevel während des Tages besser ist. Einfach in den Schuh hineinschlüpfen und vergessen. “A. Weinberg

Wie geht es Ihnen mit Ihrer aktiven Wellness-Sommerkur? Spazierengehen, Wandern, Laufen oder Gartenarbeit, Reisen und alles, was Sie auf Ihren Füßen tun, kann mit Kenko-Einlagen überraschend einfach sein. Bis zum 31. August können Sie 25%* auf mSteps und mStrides sparen.

*Angebot nicht gültig für Wellness-Abonnement.

25. August 2022

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Klein aber fein: Die powervolle Blaubeere…

Weltweit werden Blaubeeren in großen Mengen in Chile, Argentinien, Kolumbien, Peru und Marokko angebaut, wobei die Vereinigten Staaten der größte Produzent sind. In Europa war Polen früher der führende Produzent von Blaubeeren, wurde jedoch von Spanien überholt. Die steigende Nachfrage nach dieser köstlichen “Knabberei”, wie sie in Europa oft genannt wird, hat dazu geführt, dass in Ländern wie Litauen, Serbien, Kroatien, Rumänien und Georgien neue Plantagen angelegt wurden.

Wusstest du, dass…

  1. Blaubeeren sind kalorienarm, aber sehr nährstoffreich. Eine Tasse (148 Gramm) enthält 4 Gramm Ballaststoffe und eine empfohlene Tagesdosis von 24% Vitamin C, 36% Vitamin K, 25% Mangan sowie kleinere Mengen anderer Nährstoffe. Eine Tasse Blaubeeren, die zu 85 % aus Wasser besteht, hat nur 84 Kalorien und 15 Gramm Kohlenhydrate, so dass sie zu den Früchten gehört, die bei praktisch allen Diätplänen erlaubt ist.
  2. Es wird angenommen, dass Heidelbeeren einen der höchsten Anteile an Antioxidantien aller gängigen Obst- und Gemüsesorten haben. Sie sind das ganze Jahr über sowohl in Europa als auch in Nordamerika erhältlich und sind eine leichte und leckere Option, eine gesunde Frucht in die tägliche Ernährung einzubauen.
  3. Die blaue Farbe in der Schale der Blaubeere ist als Anthocyane bekannt, eine Art von Antioxidantien, die mit bestimmten Eigenschaften in Verbindung gebracht werden, darunter die Wahrscheinlichkeit, dass sie die maximale Gehirnfunktion fördern und den geistigen Abbau verzögern.
  4. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Heidelbeeren eine antidiabetische Wirkung haben, indem sie die Insulinempfindlichkeit verbessern und den Blutzuckerspiegel senken. 1
  5. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Blaubeeren die Erholung der Muskeln nach anstrengender körperlicher Belastung verbessern können, weshalb derzeit weitere Studien durchgeführt werden, um zusätzliche Daten zu sammeln. 2

Wildwachsende Blaubeeren unterscheiden sich geringfügig von gezüchteten Blaubeeren. Wilde Blaubeeren sind kleiner und wachsen an kleineren Sträuchern. Viele wilde Blaubeeren werden mit Hilfe von handbetriebenen Beerenharken geerntet, einige werden jedoch auch maschinell geerntet. Sowohl wilde als auch kultivierte Heidelbeeren werden normalerweise innerhalb weniger Stunden nach der Ernte sortiert, gereinigt und verarbeitet. Diejenigen, die nicht für Frischmärkte sortiert werden, werden getrennt und teilweise eingefroren, um den Transport und die Haltbarkeit zu erleichtern. 

Nikken’s Bio Kenzen® Super Ciaga® ist ein immunstärkendes antioxidatives Superfruchtpulver aus einer Kombination von Beeren – Bio Acai Frucht, Bio Brombeere, Bio Holunderbeere, Bio Himbeere, Bio Heidelbeere und Bio Preiselbeere. 

Gemischt mit PiMag® Wasser ergibt es ein köstliches kühlendes Sommergetränk, das du überallhin mitnehmen kannst!

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5187542/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6124147/

18. August 2022

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Sommerspaziergänge: Ein fröhlicher Schritt zu mehr Gesundheit…

Der Sommer bringt mehr Tageslicht und wärmere Temperaturen mit sich und ist damit eine ideale Jahreszeit für Spaziergänge im Freien. Es ist bekannt, dass Spaziergänge Endorphine freisetzen, die unsere Stimmung heben und den Stresspegel senken. Bei regelmäßiger und ausreichender Bewegung, wird die Herzfrequenz erhöht, und das Gehen verbrennt sogar Kalorien und hilft uns beim Abnehmen.

Je nachdem, wo du wohnst und wie heiß die Sommertage werden, kannst du dir ein Spaziergangsprogramm zusammenstellen. In sehr heißen Klimazonen ist es am besten, das Gehen auf den frühen Morgen und den Abend zu verlegen, wenn die Temperaturen niedriger und angenehm sind. Häufige, aber kurze, zügige Spaziergänge sind ebenso nützlich wie längere Spaziergänge. Beides fördert die Ausdauer und stärkt das Herz, so dass du nicht unbedingt einen langen, ausgedehnten Spaziergang machen musst, um dein Streckenziel zu erreichen. Du kannst die Strecke auch in mehrere kurze Spaziergänge aufteilen. Wenn dir das Zählen der Schritte wichtig ist, kannst du einfach einen Schrittzähler tragen.

Es gibt viele Möglichkeiten, das Gehen in deinen Tagesablauf einzubauen. Du kannst einen Teil des Arbeitsweges oder sogar den ganzen Weg, wenn er nicht so weit ist, oder während deiner Mittagspause zu Fuß gehen, oder wann immer möglich die Treppe nehmen. Vielleicht kannst du auch die ganze Familie einbeziehen und nach dem Abendessen einen Spaziergang machen. Gehen hilft der Verdauung!

Wenn du schon länger nicht mehr spazieren gegangen bist, kannst du die Zeit und die Strecke langsam steigern. Auch wenn Gehen eine schonende Bewegung ist, solltest du es nicht übertreiben. Achte auf:

  • bequeme, locker sitzende Kleidung.
  • ziehe helle Kleidung an, wenn die Sonne schon scheint oder noch nicht untergegangen ist.
  • Achte auf den Straßenverkehr, je nachdem, wo du läufst.
  • Trage eine Wasserflasche bei dir und trinke regelmäßig davon.
  • Trage eine Sonnenbrille, einen Sonnenhut oder eine Kopfbedeckung, mit der du dich wohl fühlst.
  • Trage Schuhe, die dir guten Halt geben. Wenn Du wanderst oder auf unebenem Gelände unterwegs bist, brauchst Du vielleicht feste Stiefel statt bequemer Schuhe. Achte darauf, dass du deine Nikken Kenko mSteps oder mStrides trägst, die dir zusätzlichen Komfort und Unterstützung bieten.
  • Trage überall dort, wo deine Haut der Sonne ausgesetzt ist, Sonnencreme. Du kannst einen Sonnenbrand bekommen, auch wenn du die Sonne nicht sehen kannst.
  • Verwende Wanderstöcke, wenn du deine Arme trainieren willst.

Spazierengehen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, tägliche Bewegung in einen aktiven Wellness-Lebensstil einzubauen. Beziehe alle im Haushalt mit ein und beobachte, wie schnell sich die Kommunikation zwischen den Generationen verbessert!

Bis zum 31. August findest Du fantastische Angebote für unsere beliebten Kenk-Einlegesohlen und das KenkoTherm® DUK Tape – ein kinetisches Band zur Unterstützung Deiner Fitness und Deiner täglichen Aktivitäten.

11. August 2022

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Ihre Antioxidantien to go …

Die menschlichen Zellen können durch instabile Moleküle geschädigt werden, die der Körper als Reaktion auf Umwelteinflüsse und andere Belastungen produziert.Antioxidantien sind Substanzen, die diese Zellschädigung verhindern oder verlangsamen können. Die instabilen Moleküle sind als freie Radikale bekannt, während Antioxidantien mitunter „Radikalfänger“ genannt werden. Wenn der Körper nicht in der Lage ist, effizient mit freien Radikalen umzugehen und sie loszuwerden, kann dies zu oxidativem Stress führen. Dieser kann schädlich für die Zellen sein und körperliche Funktionen beeinträchtigen.

Eines der Schlagwörter in der Wellnessbranche ist „Entzündung“. Genau wie Umweltverschmutzung, UV-Strahlung, Zigarettenrauch und ein übermäßiger Alkoholkonsum sind auch Entzündungen die Ursache zahlreicher körperlicher Beschwerden. Doch anders als schlechte Gewohnheiten und Umweltfaktoren, die körperliche oder psychische Beeinträchtigungen von außen verursachen, werden Entzündungen innerlich durch eine Zunahme von freien Radikalen verursacht, die im Körper gebildet werden.2

Antioxidantien können dabei helfen, sowohl freie Radikale, die im Inneren des Körpers entstehen, als auch solche, denen der Körper extern ausgesetzt ist, zu bekämpfen. Vitamin C, E und Carotinoide sind Antioxidantien, die bekanntermaßen vor der Schädigung von Zellen durch freie Radikale schützen können. Weitere Arten von natürlich vorkommenden Antioxidantien sind z. B. Flavonoide, Tannine, Phenole und Lignane. Pflanzliche Lebensmittel sind die beste Quelle für diese Arten von Antioxidantien, welche nicht nur in Obst, Gemüse und Nüssen, sondern auch in Samen, Kräutern, Gewürzen und sogar Kakao zu finden sind.3

Blaubeeren, Brombeeren, Himbeeren, Erdbeeren und Cranberrys zählen zu den Früchten mit dem höchsten Gehalt an Antioxidantien. Süßkartoffeln, Möhren, rote und grüne Paprika, Grünkohl, Spinat und Brokkoli enthalten allesamt das Antioxidans Karotin. Gemüsesorten mit roten, orangefarbenen, intensiv gelben und dunkelgrünen Blättern sind aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften und ihres köstlichen Geschmacks ideal für die alltägliche Ernährung geeignet. Walnüsse und Pekannüsse zählen zu den Nüssen mit der höchsten Menge von Antioxidantien.4 Diese Früchte, Nüsse und Gemüsesorten weisen jedoch nicht nur viele Antioxidantien auf, sondern sind auch reich an Ballaststoffen, enthalten wenig gesättigte Fettsäuren und Cholesterin und sind eine gute Quelle für Vitamine und Mineralien. Wer sie regelmäßig in seine Ernährung einbaut, verdreifacht seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile.

Neben der richtigen Ernährung können Sie noch weitere Maßnahmen ergreifen, um Zellschäden und oxidativen Stress zu vermeiden. All diese Verhaltensweisen sind Teil des Active-Wellness-Lifestyles:

  • Streichen Sie bestimmte Lebensmittel von Ihrem Speiseplan oder schränken Sie deren Konsum ein. Das gilt insbesondere für raffinierte und verarbeitete Lebensmittel, Transfette, künstliche Süßungsmittel und Lebensmittel mit bestimmten Farbstoffen und Zusatz-/Konservierungsstoffen.
  • Verzichten Sie auf Zigaretten und E-Zigaretten.
  • Denken Sie darüber nach, auf natürliche Reiniger umzusteigen, um weniger Chemikalien ausgesetzt zu sein.
  • Vermeiden Sie Kontakt mit Pestiziden und verwenden Sie natürliche Alternativen wie Wasser mit Essig und Zitronenöl/-saft oder Kräutern wie Rosmarin und Pfefferminze. 
  • Verwenden Sie Sonnencreme mit LSF 30 oder höher.
  • Machen Sie regelmäßig Sport, aber übertreiben Sie es nicht. Wenn Sie Ihren Körper über seine Grenzen hinaus pushen, führt das zu Entzündungen und Sie stiften mehr Schaden als Nutzen.

Da es so wichtig ist, sich richtig zu ernähren, kann der Sommer zur Herausforderung werden – viele Menschen fahren in den Urlaub oder verbringen mehr Zeit außerhalb von zuhause, wo es leicht ist, gesunde Mahlzeiten zuzubereiten. In diesem Fall kann das Kenzen® Super Ciaga® Pulver Ihr bester Verbündeter gegen eine mangelnde Aufnahme von natürlichen Antioxidantien werden. Kenzen® Super Ciaga® wurde speziell als Pulver formuliert, um es mühelos mit auf Reisen zu nehmen, und steckt voller Beeren – Brombeeren, Blaubeeren und Himbeeren. 5

Sie können diesen köstlichen Antioxidantien-Mix praktisch überall hin mitnehmen und einfach mit Wasser mischen. Lösen Sie einen Löffel dieses „Power-Pulvers“ in etwas Wasser oder einem Smoothie auf, um Ihr Immunsystem zu stärken. Mit dem Kenzen® Super Ciaga® Pulver haben Sie Ihre Antioxidantien jederzeit dabei! 

1, 2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/301506#benefits

3, 4. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/multimedia/antioxidants/sls-20076428#:~:text=Antioxidants%20are%20substances%20that%20may,to%20tobacco%20smoke%20or%20radiation

5. https://nikkende.wordpress.com/2019/02/11/die-superfrucht-mit-superkraften/

29. Juli 2022

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Den ganzen Sommer über aktiv sein, Spaß haben und geschützt bleiben…


Jedes Jahr freuen wir uns auf das warme Wetter, damit wir uns in der Sonne sonnen und mehr Zeit im Freien verbringen können. Wir genießen die Sonne, gehen picknicken und erfreuen uns an der Fülle, die die Natur zu bieten hat!

Im Folgenden finden Sie einige Tipps für eine aktive Wellness im Sommer, mit der Sie bei Spiel und Spaß, Urlaub und geselligem Beisammensein gesund bleiben:

  • Verwenden Sie beim Wandern oder in bewaldeten Gebieten Insektenschutzmittel und tragen Sie langärmelige Hemden und lange Hosen, um Mückenstiche und Zecken zu vermeiden.
  • Verwenden Sie Sonnenschutzmittel mit einem UV-Schutzfaktor von mindestens 15. Denken Sie daran, sich alle zwei Stunden neu einzucremen, insbesondere nach dem Schwimmen oder Schwitzen. Tragen Sie zuerst Sonnenschutzmittel und dann Insektenschutzmittel auf. 1
  • Tragen Sie breitkrempige Hüte.
  • Egal, welcher Aktivität Sie nachgehen, ob drinnen oder draußen, trinken Sie regelmäßig Wasser. Wenn Sie im Sommer an Feiern teilnehmen, achten Sie darauf, dass Alkohol dehydriert, besonders in der Sonne. Daher sollten Sie auf Ihren Alkoholkonsum achten und immer viel Wasser trinken.
  • Je aktiver Sie sind, desto wichtiger ist es, dass Sie erholsamen Schlaf bekommen. Versuchen Sie, jede Nacht mindestens sieben Stunden zu schlafen. 2
  • Gehen Sie barfuß, wenn Sie können! Ob am Strand oder auf der Wiese, nutzen Sie das warme Wetter und erden Sie sich auf natürliche Weise.
  • Tragen Sie leichte, helle und locker sitzende Kleidung. So kann der Schweiß schneller abtransportiert werden und Sie bleiben kühler.
  • Trainieren Sie in den Morgen- oder Abendstunden, um die heißesten Tageszeiten zu vermeiden. Wenn Sie sich im Freien aufhalten, suchen Sie sich schattige Plätze.
  • Planen Sie einen aktiven Urlaub. Beziehen Sie die Familienmitglieder in Camping, Wandern, Schwimmen usw. ein. In Städten können Sie Fahrradtouren oder Wanderungen einplanen.
  • Versuchen Sie, sich mindestens 150 Minuten pro Woche körperlich zu betätigen. 3 Wenn Sie nicht im Freien trainieren können, tun Sie es zu Hause oder in einem Fitnessstudio. Yoga, Pilates, Tanzen, Zumba – all das zählt.
  • Sommerobst und -gemüse sind köstlich und sehr gesund, besonders wenn Sie einen harten Winter hinter sich haben. Informieren Sie sich über das Angebot auf den Bauernmärkten in Ihrer Nähe und genießen Sie die saisonalen Produkte so frisch wie möglich! Waschen Sie Obst und Gemüse vor dem Schneiden oder Schälen, um Bakterien zu entfernen, die sich auf der Schale befinden könnten.
  • Wenn Sie im Freien essen, denken Sie daran, vor dem Verzehr von Lebensmitteln Hände, Geschirr, Gefäße und Arbeitsflächen zu waschen, um die Verbreitung von Bakterien zu verhindern.

Bis zum 5. Juli 2022 bieten wir Ihnen 20% Rabatt auf den PiMag® Wasserfall, die PiMag® Wasserflasche und den erfrischenden KENZEN® Super Ciaga®

Wir wünschen Ihnen einen schönen Sommer!


1, 3. https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/infographic/healthy-summer.htm
2. https://www.gundersenhealth.org/health-wellness/eat/8-tips-to-stay-healthy-this-summer/

23. Juni 2022

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Die 5 Säulen des Wohlbefindens beziehen sich auf Gesundheit und Wohlstand…

Kennt ihr schon die 5 Säulen des Wohlbefindens? Diese 5 Säulen sind das Fundament von Nikken und das, was unser Gründer für die Grundlage eines harmonischen Lebensstils hielt. 

Der Druck des täglichen Lebens – ein voller Terminkalender, die Anforderungen der Arbeit, zu wenig Zeit für die Familie oder das Privatleben, zu wenig Ruhe, die Herausforderungen der Umwelt – all das kann dazu führen, dass unser Leben aus dem Gleichgewicht gerät, dass unser natürliches Gleichgewicht gestört wird. Eine ausgewogene Lebensweise stärkt jede der 5 Säulen des Wohlbefindens – Gesunder Geist, Körper, Familie, Gesellschaft und Finanzen – und führt zu einem zufriedeneren, gesünderen und lohnenderen Lebensstil. 1

Jede der 5 Säulen steht in Beziehung zu den anderen. Ein gesunder Geist und ein gesunder Körper gehen Hand in Hand. Wenn ihr eine Familie habt, könnt ihr nur dann im Gleichgewicht sein, wenn jedes Mitglied geistig und körperlich relativ ausgeglichen ist. Wenn wir über die Familie hinausgehen, beteiligen wir uns an unseren Gemeinschaften, so wie Nikken proaktiv in unserer Global Wellness Community tätig ist.

Schließlich haben wir noch die Säule Gesunde Finanzen. Vereinfacht ausgedrückt, geht es bei dieser Säule um das Geld verdienen. Wenn wir nicht mit so viel Geld geboren werden, dass wir nie einen Tag in unserem Leben arbeiten müssen, entscheiden unsere persönlichen Finanzen darüber, ob wir unabhängig sein können oder nicht. Wenn wir es schwer haben, über die Runden zu kommen, machen wir uns Sorgen (ungesunder Geist), was sich auf unser allgemeines Wohlbefinden auswirkt (ungesunder Körper). Dies wirkt sich unweigerlich auf unsere Beziehungen innerhalb der Familie und unserer Gemeinschaft aus. Gesunde Finanzen sind daher ein entscheidender Bestandteil eines aktiven Wellness-Lebensstils.

Viele Menschen kommen wegen unserer hervorragenden Produkte zu Nikken, die uns helfen, einen gesunden Geist, Körper und eine gesunde Familie zu erhalten oder sogar zu verbessern. Aber wie viele wissen, dass Nikken auch eine Möglichkeit bietet, zu den Säulen “Gesunde Gesellschaft” und “Gesunde Finanzen” beizutragen? Nehmen wir ein einzelnes Produkt und sehen wir, wie es sich auf alle Säulen auswirken kann. Nehmen wir den KenkoAir® Luftreiniger als Beispiel.

  • Du kaufst einen KenkoAir® Luftreiniger, weil du fellige Haustiere hast, die viel haaren, oder weil es im Frühling viele Pollen gibt. Du niest häufiger und Deine Augen jucken mehr als sonst. Es kann auch sein, dass du einfach nicht das Gefühl hast, dass dein Zuhause frisch riecht.
  • Sobald Du Deinen KenkoAir® Luftreiniger bei Dir zu Hause aufstellst, merkst Du, dass er intensiv arbeitet (der Sensor zeigt Dir jedes Mal an, wenn er seine Farbe von blau zu rot und wieder zurück wechselt, je nachdem, wie hoch oder niedrig die Luftqualität ist).
  • Nach ein paar Tagen (oder Wochen) bemerkst Du, dass der Niesreiz und der Juckreiz etwas nachgelassen haben. Deine Freunde kommen vorbei und erwähnen, wie frisch dein Haus riecht.
  • Du nimmst mehr am gesellschaftlichen Leben teil, weil du dich energiegeladener fühlst, jetzt, wo die Allergene oder was auch immer in deiner Raumluft war, weniger ins Gewicht fallen, wenn nicht sogar ganz verschwunden sind.
  • Du möchtest deinen neuen Begleiter, den KenkoAir® Luftreiniger, mit deinen Familienmitgliedern teilen, die nicht bei dir wohnen, damit auch sie unbeschwerter atmen können. 
  • Außerdem möchtest du deine “frische Luft” mit deinen Freunden teilen, denn schließlich teilen Freunde gute Dinge miteinander.
  • Nachdem sie von dir gehört haben, möchten deine Verwandten und Freunde den KenkoAir® Luftreiniger vielleicht selbst ausprobieren. Du hilfst ihnen beim Kauf und stellst ihnen andere Produkte vor, von denen sie profitieren könnten. Möglicherweise stellst Du auch das Geschäftspotenzial von Nikken als Möglichkeit vor, ein zusätzliches Einkommen zu erzielen.
  • Für jede “Weiterempfehlung”, die zu einem Kauf führt, erhältst du von Nikken einen Scheck. Man nennt das eine Provision, obwohl du nicht daran gedacht hast, etwas zu verkaufen. Du wolltest nur etwas wirklich Nützliches weitergeben, denn es ist die Luft, die du jeden Tag in deinem Haus atmest, die den Unterschied ausmacht!

Dieses Szenario wiederholt sich überall auf der Welt. Es gibt Menschen, die dieses Teilen von Vorteilen als eine Möglichkeit entdecken, Geld zu verdienen. Viele sind Hausfrauen, und ironischerweise hat die Pandemie viele Arbeitslose zu Unternehmern gemacht – man muss nicht mehr das Haus verlassen, wenn man sich einfach digital vernetzt. 

Stell dir vor, wie sich deine Säulen Gesellschaft und Finanzen stabilisieren und ausweiten würden, wenn du deine Entdeckungen der verschiedenen Vorteile der KenkoAir®-Filtration, der Nikken Schlaf-Technologie, der magnetischen Technologien, des basischen PiMag®-Wassers, der Kenzen®-Bio-Nahrung, der TRUE elements® Marine Organic Hautpflege und der Kenko-Massage-Technologie bewusst und ausgiebig teilst!

  1. https://nikkende.wordpress.com/2019/12/27/entwickeln-sie-ihre-personliche-5-saulen-denkweise/

26. Mai 2022

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