Gesunder Darm – gesundes Ich…

Nutrition Cropped

Hippokrates sagte einst: “Der Darm ist der Vater aller Trübsal.” Denn die Gesundheit unseres Verdauungssystems ist für unser allgemeines Wohlbefinden unerlässlich. Die Darmflora, die einen großen Teil des menschlichen Mikrobioms ausmacht, ist weitgehend verantwortlich für die wichtigen Funktionen des Verdauungs- und Immunsystems und hat Einfluss auf die Aufnahme von Vitaminen und Mineralien, unsere Hormonregulation, unsere Verdauung, die Vitaminproduktion, die Immunantworten unseres Körpers und seine Fähigkeit Giftstoffe auszuschleusen sowie unser allgemeines mentales Wohlbefinden.

Das Mikrobiom ist definiert als alle Mikroorganismen – also Bakterien, Bakteriophagen, Pilze, Protozoen und Viren – die in und auf dem menschlichen Körper beheimatet sind. Das Mikrobiom lebt im Darm und in den Körperöffnungen. 80% des Immunsystems setzt sich aus Mikrobiom zusammen.

Ist die Darmflora im Ungleichgewicht, treten zahlreiche Symptome auf, die heutzutage weit verbreitet sind, u. a. Sodbrennen, Blähungen und unregelmäßiger Stuhlgang.

Hier haben wir einige Tipps zusammengestellt, welche Maßnahmen Sie zur Unterstützung des natürlichen Mikrobioms und eines gesunden Magen-Darm-Trakts ergreifen können:

  • Nehmemn Sie ehr Lebensmittel zu sich, die einen hohen Gehalt an Polyphenolen1 Polyphenole sind Mikronährstoffe, die in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten sind. Diese Pflanzenstoffe besitzen neben antioxidativen Eigenschaften zahlreiche weitere potentielle Vorteile für die Gesundheit.
  • Essen Sie mehr Produkte, die von Natur aus reich an Probiotika und den ballaststoffreichen Präbiotika sind, um Ihre Darmbakterien optimal zu unterstützen.
  • Integrieren Sie zur Unterstützung dieser Nutzbakterien mehr Proteine und Mineralien in Ihre Ernährung. Kenzen® Lactoferrin 2.0™ von Nikken besitzt einen hohen Gehalt des Proteins Lactoferrin und enthält vier pflanzliche Bio-Inhaltsstoffe. Es kann die natürliche Eisenaufnahme fördern, ist sanft zum Verdauungssystem und unterstützt die guten Darmbakterien, die so wichtig sind für unser allgemeines Wohlbefinden.
  • Nehmen Sie mehr Enzyme zu sich. Je effektiver Ihr Magen Nahrung aufspalten kann, bevor der Nahrungsbrei den Rest des Verdauungssystems erreicht, desto besser. Kenzen® Digestion Complex 4-20 von Nikken ist eine ausgewogene Kombination aus 20 natürlichen Verdauungsenzymen, die eine normale Verdauung und Nährstoffaufnahme unterstützen können. Eine weitere großartige Nahrungsergänzung, die mit diesem Präparat in Synergie zusammenwirkt, ist Nikken Kenzen® Cleansedx, das eine Mischung aus zu 100 % aus biologischem Anbau stammenden Zutaten enthält, die zur Unterstützung oder Aufrechterhaltung einer normalen Leber- und Verdauungsfunktion beitragen können – u. a. Mariendistel.

Sorgen Sie gut für Ihren Darm und unterstützen Sie einen regelmäßigen Stuhlgang und ein starkes Immunsystem – und eine bessere, aufgehellte Grundstimmung.

1. https://www.healthline.com/health/polyphenols-foods

Dieser Blog dient lediglich der Information. Er stellt keine professionelle medizinische Beratung dar und ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Zudem sollten Sie Ihren behandelnden Arzt vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln um Rat fragen, wenn Sie bereits Nahrungsergänzungen einnehmen, Medikamente einnehmen, die Ihnen von Ihrem Arzt verschrieben wurden, an einer Krankheit leiden oder schwanger sein könnten.

(29. Oktober)

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So schränken Sie Ihren Zuckerkonsum ein…

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Der Verzicht auf Zucker fällt bekanntlich schwer. Die Gesundheitsforschung zeigt jedoch zunehmend, dass wir unseren Zuckerkonsum einschränken bzw. Zucker sogar ganz aus unserer Ernährung streichen sollten! Weitere Forschungsergebnisse belegen außerdem, dass ein reduzierter Zuckergehalt zu den häufigsten von den Konsumenten gewünschten Produkteigenschaften gehört.

Ein technisches Gutachten der zum britischen Gesundheitsministerium gehörenden Behörde Public Health England1 führt feste Richtlinien für die Lebensmittelindustrie auf, die vorgeben, wie 20 % des Zuckergehalts in den neun Top-Kategorien der zuckerhaltigsten Lebensmittel in der Ernährung von Kindern bis 18 Jahren reduziert werden kann. Dieses Programm ist zwar auf Lebensmittel ausgerichtet, die von Kindern konsumiert werden, doch zeigt die Realität, dass Familien dieselben Lebensmittel konsumieren.

Die 3 Ansätze zur Reduzierung des Zuckergehalts, die der Lebensmittelindustrie empfohlen werden, sind folgende:

  • Neuformulierung der Rezepturen zur Senkung des Zuckergehalts
  • Reduzierung der Portionsgrößen und/oder des Kaloriengehalts von portionierten „Single-Serve“-Produkten
  • Änderung im Verbraucherverhalten hin zu Produkten, die weniger oder keinen Zucker enthalten

Der verstärkte Fokus auf den Zuckerkonsum und seine gesundheitlichen Folgen hat in Märkten weltweit zu neuen regulatorischen Vorgaben geführt. Im Vereinigten Königreich hat die Regierung einen tollen Bericht veröffentlicht: “Sugar reduction: from evidence into action”2 (dt. Einschränkung des Zuckerkonsums: von der Beweislage zu den Maßnahmen.).

Der Bericht untersucht die tatsächlichen Nachweise über den Zuckergehalt in den Produkten, die wir im Rahmen unserer Ernährung zu uns nehmen. Public Health England beurteilt schließlich den Erfolg des Zuckereinschränkungsprogramms durch Berechnung des Nettowerts des entfernten Zuckers aus den Hauptnahrungsmittelkategorien. Grundsätzlich soll die Nahrungsmittelindustrie dazu ermutigt werden, beim Reduzieren des Zuckergehalts weiter zu gehen und schneller zu handeln, um Gesundheitserfolge zu verbessern.

Hier sind einige Tipps, die Sie sofort umsetzen können, um im Zuge von Active Wellness Ihren Zuckerkonsum einzuschränken:

1. Verzichten Sie auf Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke.

2. Lust auf Süßes? Essen Sie ein Stück Obst oder süßes Gemüse wie eine Karotte oder Rote Bete. Gefrorene Beeren, Trauben und Bananen ergeben püriert leckere Fruchtsorbets.

3. Trinken Sie Kaffee/Tee? Ersetzen Sie Ihren täglichen Kaffee/Tee durch Kenzen ten4® Matcha Green Tea Drink. Ten4 basiert auf hochwertigem Bio-Matcha-Grüntee aus einem führenden Anbaugebiet in Japan und enthält pro Portion nur 8 Kalorien.

4. Vorsicht ist bei „alternativen“ Süßungsmitteln wie Honig und Melasse geboten, denn bei ihnen handelt es sich dennoch um Formen von Zucker mit hohem Kalorien- und begrenztem Ernährungswert. Wählen Sie stattdessen kalorienfreie natürliche Süßungsmittel wie Luo Han Guo (“Mönchsfrucht”) oder Stevia.Nikken hat bereits Schritte unternommen, Zucker zu vermeiden – beispielsweise ist unser KVB®Natural Food Mix, ein gesunder Mahlzeitenersatz-Mix auf Proteinbasis, mit Stevia gesüßt.

5. Überprüfen Sie, was in Ihren Nahrungsergänzungsprodukten steckt – Kenzen Cleansedx von Nikken trägt zur Unterstützung der Leberfunktion bei und besitzt einen hohen Gehalt an Zichorienwurzelpulver. Laut des Magazins Women’s Health3 bietet Chicorée eine sehr gesunde Alternative zu Zucker.

6. Trinken Sie mehr Wasser. In einer verblüffenden neuen Studie4 wurde herausgefunden, dass Menschen, die täglich nur 1 % mehr Wasser trinken, ihren Zuckerkonsum um ein bis vier Teelöffel Zucker reduzieren.

7. Lesen Sie die Etiketten. Da Fertiggerichte viel versteckten Zucker enthalten, sollten Sie wenn möglich immer frische Lebensmittel essen.

Zucker ist eine schlechte Angewohnheit – doch gemeinsam können wir den Ausstieg aus der Zuckersucht schaffen!

  1. https://www.gov.uk/government/publications/sugar-reduction-achieving-the-20
  2. https://www.gov.uk/government/publications/sugar-reduction-from-evidence-into-action
  3. https://www.womenshealthmag.com/food/a19928359/the-truth-about-4-natural-sweeteners/
  4. https://www.healthyhubb.com/drinking-water-helps-reduce-calorie/ 

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(29. Mai)

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Ein neues Jahr, ein neuer Ansatz für Active Wellness

DE Active Wellness blog

Finden Sie es oft schwer, Ihrem Appetit auf Ungesundes standzuhalten? Geben Sie sich selbst die Schuld, wenn es Ihnen an Willenskraft mangelt? Wenn Sie jedoch ein genaueres Verständnis davon haben, warum Sie diese lästigen Appetitgefühle nach Zucker, Fett, Salz etc. plagen, gelingt es Ihnen vielleicht besser, Ihren Heißhunger in Schach zu halten.

In 2008 startete die US-amerikanische Behörde National Institutes of Health (NIH) das Human Microbiome Project (HMP). Das Mikrobiom ist definiert als „die Gesamtheit der Mikroben (= Mikroorganismen), die einen bestimmten Lebensraum einnehmen und somit ein ‚Mini-Ökosystem‘ bilden“.1

Das menschliche Mikrobiom befindet sich überwiegend im Gastrointestinaltrakt und besteht aus Billionen von Bakterien, die Botschaften an das Gehirn übermitteln. Aufgrund dieser Kommunikation spricht man auch von dem so genannten „Bauchgehirn“. Weil sich 70 bis 80 % unseres Immungewebes innerhalb des Verdauungstrakts befinden, erfordert eine Stärkung des Immunsystems natürlich auch einen gesunden Darm.2

Die gute Nachricht ist, dass Sie tatsächlich in der Lage sind, Ihr Mikrobiom zu steuern und diese Darm-Hirn-Achse zu beeinflussen. Gute Bakterien lieben Ballaststoffe und nährstoffreiche Nahrung – daher kann eine beständige Ernährung mit derartigen Lebensmitteln ein gesundes Bauchgehirn fördern.

Ein gesunder Darm kann dem Gehirn dabei helfen, Gelüste nach ungesunden Lebensmitteln zu minimieren. Wenn Sie sich im Moment eher ballaststoffarm ernähren, können Sie versuchen, langsam mehr Ballaststoffe in Ihre tägliche Ernährung einzubeziehen, damit der Körper Zeit hat, sich nach und nach daran zu gewöhnen. Integrieren Sie ein wenig in jede Mahlzeit und jeden Snack. Die Ballaststoffe tragen dazu bei, dass Sie sich satt fühlen und können damit dafür sorgen, dass Sie weniger zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel zu sich zu nehmen.

  • Essen Sie grünes Blattgemüse, Spargel, jede Art von Bohnen und Wurzelgemüse.
  • Essen Sie Äpfel und Birnen mit Schale. Auch die Schale von Kartoffeln & Karotten ist gut gesäubert essbar und enthält viele Ballaststoffe.
  • Werfen Sie den Strunk von Gemüse und Stängel weg? Der Strunk des Brokkoli steckt beispielsweise voller gesunder Ballaststoffe und schmeckt in Suppen und Gemüsepfannen hervorragend. Dasselbe gilt für die Stängel von Grünkohl und Spinat.
  • Ernähren Sie sich vielseitig. Viele Gemüsesorten schmecken roh richtig lecker, können aber auch gedünstet werden.
  • Verwenden Sie Knoblauch, Zwiebeln, Kräuter und Gewürze großzügig. Auch sie bieten viele Ballaststoffe und tragen wesentlich zum Geschmack bei.

Kenzen®Cleansedx enthält eine Mischung aus zu 100 % aus biologischem Anbau stammenden Zutaten, die die Reinigung von innen fördern und zur Unterstützung und Aufrechterhaltung einer normalen Leber- und Verdauungsfunktion beitragen können. Außerdem kann die Zutatenkombination eine positive Wirkung auf das Gewichtsmanagement haben. Kenzen®Cleansedx ist Teil unseres Everyday Gewichtsmanagement-Programms auf Bio-Basis.

Bis 31. März 2018 profitieren Sie bei der Bestellung des Everyday -Gewichtsmanagement-Packs von KOSTENFREIEM Versand. Dieses Angebot gilt für Kunden-, Vertriebspartner- und Autoship-Bestellungen.

Auch die Einnahme von Lactoferrin Gold 1.8® kann zur Unterstützung des Immunsystems beitragen. Jede Kapsel enthält zusätzlich 60 mg Vitamin C, das zu einer normalen Funktion des Immun- und Nervensystems beiträgt und einen normalen, energieliefernden Stoffwechsel sowie die normale Funktion des Nervensystems unterstützt.

Machen Sie 2018 zu dem Jahr, in dem Sie einem neuen Ansatz für Active Wellness folgen, indem Sie sich ballaststoffreicher ernähren und das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln ausschalten.

1 https://www.hmpdacc.org/hmp/overview/
2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2515351/

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„Neues Jahr, neues Ich“ beginnt damit, sich jeden Tag gut zu ernähren und gut zu leben

DE Orange New Year New You blog

Zu Jahresbeginn fassen viele von uns gute Vorsätze für das bevorstehende Jahr. Nicht selten dreht es sich dabei um ein Gesundheitsziel, wie etwa mehr Sport treiben oder das Abnehmen der überflüssigen Pfunde, die sich über die Feiertage angesammelt haben. Erwarten wir jedoch etwas zu viel von uns, kann es uns schwer fallen, uns an unsere guten Vorsätze zu halten. Das Everyday Gewichtsmanagement-Programm auf Bio-Basis von Nikken basiert jedoch auf drei Grundsätzen einer gesunden Lebensweise: Cleansing, Balance und Energie. Da es einfach und praktisch ist, ist es um vieles leichter, sich an das Programm zu halten. Es ist so einfach wie 1, 2, 3!

  1. Kenzen® Cleansedx ist ein glutenfreies Nahrungsergänzungsprodukt aus zu 100 % aus biologischem Anbau stammenden Zutaten, das zur Unterstützung oder Aufrechterhaltung einer normalen Leber- und Verdauungsfunktion beitragen kann. Es enthält geröstete Bio-Zichorienwurzel und Mariendistelextrakt, Extrakte der Gelbwurz (Kurkuma) und Hasenohrenpflanze (Bupleurum) sowie Schisandra und Ashwaghanda. Jede dieser Bio-Zutaten besitzt zwar ihre eigenen vielfältig einsetzbaren Eigenschaften – in Kombination können die Zutaten jedoch in Synergie wirken. Nehmen Sie drei (3) Kapseln täglich, jeweils eine Kapsel 20 Minuten vor jeder Mahlzeit (bei 3 Hauptmahlzeiten täglich).
  2. Die Formel der in den Geschmacksrichtungen Schokolade und Vanille erhältlichen KVB® Naturkost-Mischung besteht zu über 80 % aus Bio-Zutaten und enthält aus natürlichen Quellen gewonnenes Eiweiß aus Bio-Erbsen, Bio-Reis und Bio-Chlorella. Ob Sie Veganer oder Vegetarier sind oder einfach gesundheitsbewusst leben möchten – KVB® unterstützt Sie dabei, Pflanzenprotein in Ihre Ernährung zu integrieren. Zur Zubereitung eines nahrhaften Frühstücks, Snacks oder Mittagessens können Sie die KVB® Naturkost-Mischung gemischt mit PiMag® Wasser, fettarmer Milch, Mandel- oder Kokosmilch als Basis-Shake verwenden. Leckere Variationen erzielen Sie mit der Zubereitung im Mixer in Kombination mit Obst oder Gemüse.
  3. Kenzen Ten4® Matcha-Grüntee Drink enthält pro Portion 80 mg natürliches Koffein aus Bio-Matcha-Grüntee. Das im Bio-Matcha-Grüntee enthaltene natürliche Koffein bindet an natürlich vorkommende Pflanzeninhaltsstoffe, wodurch die Aufnahme des anregenden Stoffs verlangsamt und ein so genannter Slow-Release-Effekt erzielt wird. Kenzen Ten4® Matcha-Grüntee Drink ist mit biozertifizierten (USDA) Zutaten hergestellt und enthält keinen Zuckerzusatz. Eine Portion hat nur 8 Kalorien (4 Kalorien pro 100 ml).

Starten Sie mit Power ins neue Jahr – kontaktieren Sie Ihren unabhängigen Nikken-Vertriebspartner/Ihre unabhängige Nikken Vertriebspartnerin, um den Everyday Gewichtsmanagement-Pack zu bestellen, der alles enthält, was Sie für die nächsten 30 Tage brauchen. Nur wenige kleine Schritte können einen großen Unterschied ausmachen!

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Eat Well & Live Well everyday

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Das NEUE Everyday Gewichtsmanagement auf Bio-Basis von Nikken basiert auf drei Grundsätzen einer gesunden Lebensweise: Cleansing, Balance und Energie. Es ist einfach und praktisch.

Die neuesten Produktinnovationen des Nikken-Produktsortiments sind alle wichtige Bestandteile des Everyday Gewichtsmanagement auf Bio-Basis Produktpakets:

Kenzen® Cleansedx ist eine glutenfreie Mischung aus zu 100 % aus biologischem Anbau stammenden Zutaten, die zur Unterstützung oder Aufrechterhaltung einer normalen Leber- und Verdauungsfunktion beitragen können. Es enthält geröstete Bio-Zichorienwurzel und Mariendistelextrakt, Extrakte der Gelbwurz (Kurkuma) und Hasenohrenpflanze (Bupleurum) sowie Schisandra und Ashwaghanda. Jede dieser Bio-Zutaten besitzt zwar ihre eigenen vielfältig einsetzbaren Eigenschaften – in Kombination können die Zutaten jedoch in Synergie wirken. Sie nehmen täglich einfach 3 Kapseln, jeweils eine Kapsel 20 Minuten vor einer Mahlzeit.

Interessanter Fakt: Der Name der Mariendistel, die bereits seit über 2.000 Jahren zur natürlichen Unterstützung der Leber eingesetzt wird, entstammt einer alten Legende, nach der die weißen Flecken auf ihren Blättern von der Milch der Jungfrau Maria stammen (Quelle: Wikipedia).

KVB® Naturkost-Mischung ist in den Geschmacksrichtungen Vanille und Schokolade erhältlich und enthält aus natürlichen Quellen gewonnenes Eiweiß aus Bio-Erbsen, Bio-Reis und Bio-Chlorella. Ob Sie Veganer oder Vegetarier sind oder einfach gesundheitsbewusst leben möchten – KVB® unterstützt Sie dabei, Pflanzenprotein in Ihre Ernährung zu integrieren.

Zur Zubereitung eines nahrhaften Frühstücks, Snacks oder Mittagessens können Sie die KVB® Naturkost-Mischung gemischt mit PiMag® Wasser, fettarmer Milch, Mandel- oder Kokosmilch als Basis-Shake verwenden. Leckere Variationen erzielen Sie mit der Zubereitung im Mixer in Kombination mit Obst oder Gemüse.

Interessanter Fakt: Wir assoziieren Protein oft mit tierischem Eiweiß: Fleisch, Geflügel, Fisch und Meeresfrüchte. In Asien dienen Hülsenfrüchte wie Soja, Kichererbsen, Linsen, Sojasprossen, Erbsensprossen und Adzukibohnen schon seit Langem als wichtige Proteinquelle.

Kenzen Ten4® Matcha-Grüntee Drink enthält pro Portion 80 mg natürliches Koffein aus Bio-Matcha-Grüntee. Das im Bio-Matcha-Grüntee enthaltene natürliche Koffein bindet an natürlich vorkommende Pflanzeninhaltsstoffe, wodurch die Aufnahme des anregenden Stoffs verlangsamt und ein so genannter Slow-Release-Effekt erzielt wird. Kenzen Ten4® Matcha-Grüntee Drink bietet Ihnen eine gesunde Möglichkeit, Ihren Körper mit Energie und Flüssigkeit zu versorgen.

Interessanter Fakt: Zu den natürlichen Koffeinquellen gehören Samen, Blätter, Nüsse und Beeren.

Bestellen Sie den Everyday Gewichtsmanagement Pack zwischen 25. Oktober und 31. Dezember 2017, erfolgt der Versand KOSTENFREI. Dieses Angebot gilt für Kunden-, Vertriebspartner- und Autoship-Bestellungen. Es gelten unsere Geschäftsbedingungen (Einzelheiten siehe MyNikken).

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